duminică, 30 noiembrie 2014

Cum evităm răceala în sezonul rece


Mai mult ca în perioada caldă a anului, oamenii sunt predispuși la răceli sau gripă. Șansele de îmbolnăvire se produc din cauză că lipsa de activității fizice produce o scădere a sistemului imunitar, sau expunerea îndelungată la frig fără a fi echipați corespunzător, ori schimbări bruște de temperatură ne surprind nepregătit sistemul nostru imunitar.
Simptomele unei răceli pot fi de la un simplu guturai până la febră, dureri puternice de cat chiar senzație de vomă sau leșin.
Cum se transmite:
1. prin aer - mai ales in spatii inchise, sau in mijloacele de transport
2. prin contact cu persoanele sau obiectele infestate - atenție la clanțe, strângeri de mâini, pupături etc.
Practic realizăm că e foarte greu de evitat cele două paragrafe de mai sus așa că pe lângă prevenție ar fi bine de întărit sistemul imunitar astfel:

Lista cu ce trebuie făcut să nu răcim în sezonul friguros


  • consumați multe fructe și legume
  • hidratați-vă consumând băuturi calde
  • alocați somnului între 6 - 8 ore neîntrerupte în intervalul de 24 ore
  • relaxați-vă și evitați stresul
  • spălați-vă regulat pe mâini
  • un consum mare de alcool scade imunitatea
  • faceți efort fizic moderat sau la intensitate scăzută
  • evitați să transpirați abundent
  • împrospătați aerul în mediul unde locuiți sau lucrați